漱口水到底什麼時候該用、什麼時候不該用？
在您早晚刷牙後，是不是也習慣拿起漱口水「再清潔一次」？
市面常見「含氟漱口水可幫助防蛀」、「抗菌漱口水能幫助抑制牙菌斑」，但牙醫與學界提醒：漱口水是輔助品，不能取代刷牙，而且要用得剛剛好。
A1：根據多項研究 (如 Marinho et al., Cochrane Review)，在兒童與青少年中，使用含氟 (fluoride) 漱口水，有助於降低蛀牙的發生率。不過對於成年人，若使用的是低濃度氟（例如 0.05% NaF），其效果會受到使用頻率與濃度的影響。
💡 建議： 含氟漱口水能幫助牙齒再礦化與防蛀，但不能取代刷牙與牙線。建議每日一次、搭配含氟牙膏一起使用。
A2：根據《British Dental Journal》的評論，刷牙後立即使用漱口水，可能會把牙膏中殘留的較高濃度氟化物沖掉，減少氟在牙齒表面的停留時間。
💡 建議： 刷完牙後，口中殘餘的牙膏泡沫可吐掉，用少量清水漱口即可。若要使用漱口水，建議間隔幾分鐘後（例如10-30分鐘）再使用，讓氟化物更充分發揮作用。
💡 哪些情境「適合」使用漱口水？
情境一：餐後不便刷牙 （如上班、約會時）
推薦成分：氟化物 (NaF)（幫助中和口中酸性，清新口氣）
【白人】隨身型漱口水 (10ml)
推薦理由： 依據產品表，此產品含氟化物，且單顆包裝攜帶方便，適合餐後立即使用，保持口氣清新。情境二：兒童睡前加強防蛀 （6-12歲，需家長指導）
推薦成分：木糖醇 + 氟化物 (NaF)（溫和口感、幫助防蛀）
【T.KI】兒童漱口水
推薦理由： 依據產品表，此產品含木糖醇與氟化物，口感溫和，適合不愛刷牙或睡前需加強防護的學齡兒童。情境三：希望加強牙齦護理 （如牙齦敏感、配戴牙套者）
推薦成分：CHG (葡萄糖酸氯己定)（幫助抑制細菌、輔助清潔）
【白人】專業護理漱口水系列
推薦理由： 依據產品表，含 CHG 成分與氟化物，能幫助有效清潔口腔、抑制細菌。無酒精配方，適合日常加強牙齦護理。
【T.KI】植牙漱口水
推薦理由： 依據產品表，此產品含 CHG 且不含酒精，專為術後、敏感口腔設計，口感溫和不刺激，適合牙齦需要特別護理的族群。
【T.KI】蜂膠漱口水
推薦理由： 依據產品表，此產品成分最完整，同時含有 CHG、蜂膠、氟化物與木糖醇，無酒精，能在護齦、防蛀、清新口氣上提供全面輔助。總結提醒
漱口水是口腔清潔的「輔助品」，絕不可取代「物理性清潔」（刷牙與牙線）。
使用漱口水前，應先詳閱產品說明，並依照建議用量使用。
參考資料
Marinho, V. C. et al. (2016). Fluoride mouthrinses for preventing dental caries in children and adolescents. Cochrane Database of Systematic Reviews. (佐證Q1關於含氟漱口水對兒童防蛀的論點)
British Dental Journal. (2015). Efficacy of mouthwashes. (佐證Q2關於刷牙後立即漱口會稀釋氟化物的觀點)
American Dental Association (ADA). Mouthrinse (Mouthwash). (佐證漱口水為輔助品，不能取代刷牙與牙線的總結)